본문 바로가기

분류 전체보기259

2025년 새롭게 달라진 국민연금 궁금하시죠? ① 국민연금 2.3% 더 드립니다!​올해 1월에도 전년도 물가변동률을 반영하여국민연금 급여액*이 2.3% 인상됩니다.노령연금 수급자 정OO씨는2006년 6월 최초 연금월액으로연금액 507,130원을 수령했는데요.​물가변동률이 반영되면서2024년 12월 783,680원,2025년 1월은 최초 연금월액 대비274,570원(58.09%)이 증액된801,700원을 수령하게 됩니다!​이렇게 국민연금은 매년 물가변동률을 반영하여연금의 실질적인 가치를 보장하고 있습니다.​② 두루누리 지원 기준이 변경됐습니다!​아래 조건을 모두 충족 시,국민연금 보험료의 80%를 지원합니다!* 사용주·근로자 월 최대 각각 82,800원​​☑ 지원신청일로부터 직전 1년간 사업장 가입이력이 없고☑ 근로자 10인 미만 사업장에 근무하는☑ .. 2025. 3. 31.
50-60대가 알아야 할 유족연금 최대화 전략 인생의 황금기에 접어든 50-60대, 열심히 일해온 세월만큼 노후를 위해 차곡차곡 준비해오셨을 겁니다. 하지만 언제, 어떤 상황에서 자신을 떠나보내야 할지 모르는 것이 인생이라는 불확실성 앞에서, 남겨진 가족들의 생활은 어떻게 될지 걱정되시나요? 많은 분들이 유족연금에 대해 알고는 있지만, 정작 어떻게 준비하고 활용해야 하는지에 대해서는 모르는 경우가 많습니다. 미리 알고 준비하면 가족의 미래를 더 든든하게 지킬 수 있습니다.유족연금이란 무엇인가?유족연금은 국민연금 가입자나 수급자가 사망했을 때, 생계를 같이하던 유족들에게 지급되는 연금입니다. 사랑하는 사람을 잃은 슬픔 속에서도 경제적 어려움을 덜어주기 위한 사회 안전망인 셈이죠.유족연금 수급 자격 - 누가 받을 수 있을까?유족연금을 받기 위해서는 먼저.. 2025. 3. 31.
배우 최불암(85세) '한국인의 밥상'을 하차하는 이유? 배우 최불암(85세)이 15년 가까이 방송했던 '한국인의 밥상' 프로그램의 여정을 마무리 하게 되었다 매일 아침 일어날 때마다 느껴지는 허리 통증, 오래 앉아 있을 때마다 찾아오는 목의 뻐근함.현대인이라면 한 번쯤 경험해 봤을 척추 관련 불편함입니다. 우리 몸의 중심 기둥인 척추는 일상 속 작은 습관들이 쌓여 서서히 무너지곤 합니다. 당신도 "이번엔 괜찮겠지"라며 미뤄왔던 척추 건강, 더 이상 방치하기엔 너무 소중합니다. 오늘은 척추질환의 원인부터 유전적 요소, 그리고 수술 후 관리법까지 알아보며 건강한 척추를 되찾는 여정을 함께하겠습니다.척추질환의 주요 원인1. 생활습관 요인잘못된 자세: 장시간의 구부정한 앉은 자세는 디스크에 3-4배 이상의 압력을 가합니다. 2023년 대한척추외과학회 연구에 따르면,.. 2025. 3. 31.
하얀결정 생긴 오래된 꿀 먹어도 될까? 아침 토스트에 달콤하게 발라먹는 꿀 한 스푼, 감기에 걸렸을 때 따뜻한 차에 넣는 꿀 한 숟가락. 우리 생활 속에서 쉽게 만날 수 있는 꿀은 인류의 역사와 함께해 온 자연의 선물입니다. 하지만 어느 날 오래된 꿀병을 열었더니 하얀 결정이 생겨 있는 모습을 본 경험이 있으신가요? "이거 먹어도 될까?" 하는 의문이 들었을 텐데요, 오늘은 꿀의 다양한 종류와 특징, 그리고 결정화된 꿀에 대한 궁금증을 풀어드리려 합니다.꿀은 어떻게 만들어질까?꿀벌은 꽃의 꿀샘에서 분비되는 화밀(꿀물)을 채집해 벌집으로 가져옵니다.벌들은 화밀 속 수분을 날개짓으로 증발시키고 효소를 더해 꿀로 변환합니다.이 과정에서 화밀의 수분 함량은 80%에서 18% 미만으로 감소하게 됩니다.완성된 꿀은 벌집 구조 안에 저장되어 벌들의 먹이가.. 2025. 3. 30.
은근히 나는 콩나물 비린내 "이것"으로 잡아볼까? 콩나물과 생선의 비린내를 완벽하게 제거하는 방법맛있는 요리의 시작은 재료의 신선함에서 비롯됩니다. 하지만 아무리 신선한 콩나물과 생선이라도 특유의 비린내가 식욕을 감소시키는 경우가 있죠. 콩나물의 콩 냄새나 생선의 비릿한 향 때문에 요리가 망쳐진 경험이 있나요? 이런 고민은 주부들뿐만 아니라 많은 요리 애호가들이 공통적으로 겪는 문제입니다.오늘은 콩나물과 생선의 비린내를 효과적으로 제거하는 방법을 알려드리겠습니다. 이 방법들은 오랜 시간 검증된 한국 전통 조리법과 최신 식품과학 연구를 바탕으로 정리했습니다. 비린내 없는 완벽한 요리로 가족의 입맛을 사로잡아 보세요콩나물 비린내(콩 냄새) 제거 방법1. 물에 담가두기콩나물을 사용하기 30분 전에 찬물에 담가두면 콩 특유의 냄새가 상당 부분 제거됩니다.물은 .. 2025. 3. 30.
중년의 허리가 중요한 이유?-"이운동" 꼭하세요 나이가 들수록 건강에 대한 걱정이 많아지죠. 특히 중년기에 접어들면 복부 비만과 식습관이 노년기의 기억력 저하와 치매 위험에 큰 영향을 미친다는 사실을 알고계시나요? 1. 중년기 복부 비만과 치매 위험의 연관성중년기 비만은 치매 위험을 높입니다. 경북대학교병원 가정의학과 고혜진 교수팀의 연구에 따르면, 중년기에 비만한 사람은 치매 발생 위험이 1.9배 높아진다고 합니다. 복부 비만은 특히 위험합니다. 옥스퍼드대학교의 다리아 젠슨 박사는 중년기의 복부 비만이 뇌 백질 구조와 기능에 부정적인 영향을 미쳐 인지 능력을 저하시킬 수 있다고 밝혔습니다. 2. 식습관과 인지 기능의 관계건강한 식단은 뇌 건강을 지킵니다. 중년기부터 노년기까지 건강한 식습관을 유지한 사람들은 뇌 기능이 비교적 우수하다는 연구 결과가 .. 2025. 3. 29.
우리에게 별은 그저 반짝이는 빛이 아니다-그럼 뭐? 밤하늘을 올려다보면 마법 같은 세계가 펼쳐집니다. 특히 봄밤은 별들이 가장 아름답게 빛나는 계절이죠. 도시의 번잡함에서 벗어나 고요한 밤하늘을 바라보다 보면, 수백 년 전 선조들이 상상력으로 그려낸 별자리의 이야기에 푹 빠져들 수 있어요.봄철에 볼 수 있는 대표적인 별자리들1. 獵戶座 (Orion, 오리온자리)봄철 초반에 아직 볼 수 있는 대표적인 별자리밤하늘에서 가장 쉽게 인식할 수 있는 별자리 중 하나3개의 별로 이루어진 오리온의 허리띠가 특징적밝기 1등성인 '베텔게우스'와 '리겔' 별이 유명2. 麟座 (Leo, 사자자리)봄철을 대표하는 대표적인 별자리별자리 모양이 사자를 닮아 있어 쉽게 찾을 수 있음레굴루스(알파성)는 사자자리에서 가장 밝은 별봄철 밤하늘의 중심부에 위치3. 大熊座 (Ursa Maj.. 2025. 3. 28.
과식과 폭식, 뭐가 더 나쁠까? 우리는 살면서 한 번쯤 배부른데도 계속 먹거나, 한꺼번에 너무 많은 음식을 먹고 후회한 적이 있다. 흔히 "과식"과 "폭식"이라는 말을 쓰지만, 이 둘은 엄연히 다르다. 그렇다면 과식과 폭식 중 어떤 것이 더 나쁠까? 날씨가 따뜻해지고 몸이 활력을 되찾으면서 자연스럽게 식욕도 증가하는 시기다. 하지만 이때 방심하면 과식과 폭식이 습관이 되어 체중 증가뿐만 아니라 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환 등의 만성질환을 유발할 수 있다.과식과 폭식은 비슷해 보이지만, 그 원인과 심각성에서 차이가 있다. 단순히 "많이 먹는 것"이 아니라, 어떤 방식으로, 어떤 이유로 많이 먹는지가 중요하다. 이글에서는 과식과 폭식의 차이를 명확히 구분하고, 이를 예방하고 개선할 수 있는 실질적인 방법을 알아보겠습니다.1. 과식과 폭식,.. 2025. 3. 28.
물만마셔도 나오는 "뱃살"-중년여성의 고민 어떻게 해결할까? 갱년기와 신체 변화: 왜 운동이 중요한가?갱년기에 접어들면서 여성의 몸은 큰 변화를 겪습니다. 호르몬 감소와 함께 나타나는 대사 기능 저하, 근육량 감소는 체중 증가와 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이때 가장 효과적인 해결책은 바로 운동, 특히 스쿼트입니다.갱년기 여성의 신체 변화호르몬 변화: 여성 호르몬 감소로 내장지방 축적이 쉬워집니다.기초대사량 감소: 같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찌게 됩니다.근육량 감소: 에너지 소모 능력이 줄어들어 체지방 축적을 촉진합니다.스쿼트, 왜 갱년기 여성에게 추천하는가?1. 하체 근육 강화근육은 체내 '열을 내는 공장'으로, 기초대사량 증가에 핵심적입니다.하체 근육은 전체 근육의 절반 이상을 차지하여 에너지 소비에 가장 효과적입니다.2. 혈당 조절 능력 개선근육은.. 2025. 3. 28.
"DMZ 평화의 길" 10개 테마노선 개방-다시 걸어봄 따스한 봄바람이 불어오는 계절, 새로운 도보 여행지를 찾고 계신가요? 오는 4월 18일부터 'DMZ 평화의 길' 10개 테마노선이 개방된다는 소식입니다. 이 길을 통해 우리나라의 분단 역사와 평화의 소중함을 직접 체험해보세요.​ 'DMZ 평화의 길'이란?'DMZ 평화의 길'은 비무장지대 접경지역의 생태, 문화, 역사 자원을 활용하여 국민들이 안보와 평화의 가치를 직접 체험할 수 있도록 조성된 도보 여행 코스입니다. 인천 강화, 경기 김포·고양·파주·연천, 강원 철원·화천·양구·인제·고성 등 총 10개 지역에 걸쳐 있습니다. ​개방 일정 및 사전 신청 방법개방 기간: 2025년 4월 18일부터 11월 30일까지.​사전 신청: 3월 28일부터 '평화의 길' 공식 누리집과 코리아둘레길 걷기여행 모바일 앱 '두.. 2025. 3. 28.
화담숲 봄 수선화 축제-예약,가는길 10만송이 화사한 노란 물결 가득한 봄꽃 '수선화'의 향연1. 화담숲 소개위치: 경기도 광주시 도척면 도척윗로 278운영: LG상록재단규모: 약 41만 평 (13개 테마 정원, 4,300여 종 식물)특징: 사계절 테마숲, 자연친화적 산책로, 휠체어/유모차 가능대표 테마: 이끼원, 단풍나무원, 수국원, 수련원 등봄철 인기: 수선화 정원과 벚꽃길이 특히 유명2. 수선화축제 일정 및 특징축제명: 화담숲 봄 수선화축제기간: 2025년 3월 28일(토) ~ 4월말까지 장소: 화담숲 내 수선화 언덕 & 테마 정원관람 포인트:100만 송이 수선화가 언덕을 가득 메운 절경노란색과 흰색이 어우러진 사진 명소곳곳의 벤치와 나무데크길 따라 산책추천 방문 시간: 오전 9시 ~ 11시 (한적하고 빛 좋아요) 3. 예약 관련 정.. 2025. 3. 28.
앉아서 죽이는 당신의건강-알면 피할수 있나? 한 시간만 앉아도 신체에 찾아오는 경고당신이 지금 앉아있다면 잠깐 멈추세요 의자에 앉아 있는 그 순간에도 우리 몸은 서서히 병들어가고 있습니다. 놀랍게도 앉아있는 시간이 당신의 수명을 줄이고 있을지도 모릅니다.좌식생활의 충격적인 건강 위험사망 위험 증가45세 이상 미국 성인 7,985명 대상 연구 결과하루 12시간 30분 이상 앉아있는 그룹조기 사망 위험 현저히 증가4년간 추적 결과 340명 사망건강에 미치는 위험심각한 질병 발생 위험심장병 위험 34% 증가당뇨병 발생률 상승유방암 발생 위험 36% 증가우울증 발병 가능성 증가전문가들이 경고하는 앉아있기의 위험성심장 전문의의 충고NYU 랑곤 헬스 스티븐 윌리엄스 박사"앉아서 생활하는 것은 담배만큼 건강에 해롭다""매일 30분 심박수를 올리는 활동 필요"신.. 2025. 3. 28.

티스토리툴바