건강다이어트2 아기처럼 먹기 다이어트, 살빼고 싶다면 이렇게? 당신의 식습관, 정말 건강하신가요?매일 반복되는 식단에 지치고 성과 없는 다이어트에 지친 당신 지금 당장 멈추세요. 미국의 유명 영양사이자 셰프인 니콜렛 페이스가 제안하는 혁신적인 '아기처럼 먹기' 다이어트가 당신의 건강한 식습관 변화의 열쇠입니다.아기처럼 먹기 다이어트란?'아기처럼 먹기' 다이어트는 단순한 식단 방법이 아닌 전인적인 식생활 접근법입니다. 주요 특징은 다음과 같습니다:직관적 섭취:배고픔과 포만감에 솔직하게 반응하기외부 신호가 아닌 내면의 신호에 귀 기울이기음식에 대한 강박에서 벗어나기다양성과 균형:한 가지 음식에 치우치지 않고 다양한 영양소 섭취천연 원재료 중심의 식단 구성가공식품 최소화식사의 즐거움:먹는 행위 자체를 즐기기스트레스 없이 천천히 먹기음식과 긍정적인 관계 형성아기처럼 먹기 .. 2025. 3. 25. 건강하게 살 빼는 방법: 효과적인 다이어트 많은 사람들이 다이어트를 시도하지만, 극단적인 방법으로 인해 건강을 해치는 경우가 많습니다. 건강한 다이어트는 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동, 생활 습관 개선을 기반으로 해야 합니다. 이 글에서는 건강하게 체중을 감량하는 방법을 구체적으로 설명하겠습니다. 1. 건강한 다이어트 원칙1) 급격한 다이어트는 피하세요극단적인 저칼로리 식단이나 단기간에 많은 체중을 감량하는 방법은 요요현상을 유발할 수 있습니다. 체중 감량은 주당 0.5~1kg 정도가 적절합니다.2) 균형 잡힌 식단을 유지하세요다이어트 시 식단의 균형이 중요합니다.단백질(30~40%): 근육량 유지 및 기초대사량 증가 (닭가슴살, 생선, 두부 등)탄수화물(30~40%): 건강한 에너지원 (현미, 고구마, 통곡물 등)건강한 지방(20~30%): 호.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
