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『전쟁 없는 세상』이 들려주는 비폭력 투쟁의 힘 요즘 우리가 사는 세상을 한마디로 표현하자면 '폭력'이라는 단어가 가장 먼저 떠오르지 않나요? 작년 12월 3일 충격적인 대통령 계엄 선포부터 극우 세력의 법원 점거, 경찰이 시민들을 가두고 제압하는 장면까지. 국내 상황만이 아닙니다. 러시아-우크라이나 전쟁이 여전히 계속되고, 가자 지구에서는 대규모 학살이 일어나고 있죠. 뉴스에서 어린이 수백 명이 사망했다는 소식을 들을 때면 자괴감이 듭니다. 우리는 어쩌다 이렇게 폭력이 가득한 세상에 살게 된 걸까요?이런 시대에 평화주의는 허황된 이상으로만 느껴질 수 있습니다. 하지만 마이켄 율 쇠렌센의 책 『전쟁 없는 세상』은 정반대의 질문을 던집니다. "이런 시기에 어떻게 평화주의자가 아닐 수 있을까요?"평화주의를 선택해야 하는 세 가지 이유마이켄 율 쇠렌센은 평.. 2025. 4. 2.
4:3 간헐적 단식 살빼는데 더 효과적 하루 세 끼를 꼬박 챙겨 먹는 것이 건강의 지름길이라고 믿어왔던 우리에게, '간헐적 단식'은 새로운 패러다임을 제시하고 있습니다. 하지만 막상 시작하려니 어떻게 해야 할지 막막하고, 잘못된 정보로 인해 혼란스럽기도 하죠. 걱정 마세요. 간헐적 단식의 중요성과 올바른 실천 방법을 하나씩 짚어드리겠습니다.간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지한 뒤, 정해진 시간 내에 식사를 하는 식습관입니다. 이는 단순한 칼로리 제한이 아닌, 신체의 대사 시스템을 조절하는 방식으로 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.간헐적 단식의 효과체중 감량 및 대사 건강 개선공복 상태에서 체내 저장된 지방이 에너지로 사용되어 지방 연소가 촉진됩니다. ​인슐린 감수성 향상단식은 인슐린 수치를.. 2025. 4. 2.
산불방지 국민행동요령-꼭 알아두세요 평소에 이렇게 대비합니다.산불이 발생하면 이렇게 준비합니다. 산불이 다가오면 이렇게 대피합니다.산불 진화 후에는 이렇게 행동합니다.스마트산림재난앱 '산불신고'스마트폰에서 산불신고가 가능합니다 2025. 4. 1.
운동후 마시는 물 온도의 비밀? 땀을 뻘뻘 흘리며 운동을 마친 후, 시원한 얼음물 한 잔이 당기는 그 기분, 누구나 공감하실 겁니다. 그런데 혹시 그 찬물이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 궁금해본 적 있으신가요? "운동 후 찬물은 몸에 안 좋다"라는 말을 들어본 적 있으시죠? 과연 이 말은 과학적 사실일까요, 아니면 그저 할머니의 오래된 건강 조언일까요? 오늘은 운동 후 마시는 물의 온도가 우리 몸에 미치는 영향에 대해 최신 연구 결과를 바탕으로 자세히 알아보겠습니다.운동후 찬물이 몸에 미치는 영향1. 혈관과 순환계에 미치는 영향혈관 수축 효과차가운 음료를 마시면 식도와 위장 주변의 혈관이 일시적으로 수축합니다.미국스포츠의학회(ACSM)의 연구에 따르면, 4°C 이하의 차가운 물을 마실 경우 내장 혈관이 약 20-30% 수축할 수 있습.. 2025. 4. 1.
가장 위험한 대기오염 물질은? 바쁜 일상 속에서 창문을 열었을 때 들어오는 미세먼지를 보며 한숨 쉬어본 적 있으신가요? 대부분의 사람들은 미세먼지가 호흡기 질환을 유발한다는 사실은 알고 있지만, 우리 몸의 뼈에도 영향을 미친다는 사실은 생소하게 느껴질 수 있습니다. 특히 암 치료를 이겨낸 생존자들에게 이 문제는 더욱 심각할 수 있습니다.미세먼지와 골다공증의 관계최근 연구에 따르면 대기오염 물질에 장기간 노출될 경우 골다공증 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 이는 특히 암 생존자들에게 더 큰 위협이 될 수 있습니다. 왜 그럴까요?연구 결과가 보여주는 사실들대기오염과 골밀도 감소의 상관관계미국 환경보호청(EPA)의 연구에 따르면, 미세먼지(PM2.5)의 농도가 높은 지역에 거주하는 사람들은 골밀도가 평균 3.7% 더 낮은 것으로 나타.. 2025. 4. 1.
산불 기부방법과 자원봉사 참여 안내 산불이 발생하면 그 피해는 순식간에 확산됩니다. 숲과 야생동물뿐만 아니라 인근 지역사회와 주민들의 삶도 한순간에 무너질 수 있습니다. 여러분의 작은 도움이 누군가에게는 희망의 불씨가 될 수 있습니다. 이번 산불피해 복구를 위해 힘을 모아 동참한다면, 그 어떤 재난도 이겨낼 수 있습니다.산불 피해 현황과 기부의 중요성산불은 자연환경과 지역사회에 막대한 피해를 입힙니다. 산림청 통계에 따르면, 최근 5년간 한국에서 발생한 산불로 인해 약 7,000헥타르의 산림이 소실되었으며, 이는 여의도 면적의 약 24배에 해당하는 규모입니다. 산불 피해 복구에는 많은 인력과 자원이 필요하며, 시민들의 기부와 봉사는 피해 복구 과정에서 중요한 역할을 합니다. 현금 기부하는 방법현금 기부는 산불 피해 복구에 가장 직접적이고 .. 2025. 3. 31.
종로여행(女行)길: 여성 시각으로 다시 읽는 서울의 역사 서울 종로, 600년 역사의 심장부를 걷다 보면 왕과 사대부, 장군들의 발자취만 보입니다. 하지만 그 길에는 보이지 않던 여성들의 삶과 투쟁, 지혜가 켜켜이 쌓여 있습니다. 3월부터 시작되는 '종로여행(女行)길' 탐방 프로그램은 그동안 역사의 뒤편에 가려있던 여성들의 이야기를 찾아 떠나는 여정입니다. 역사책에서는 만날 수 없었던 그녀들의 목소리를 함께 들어보실까요?프로그램 개요'종로여행(女行)길'은 여성의 시각에서 종로의 역사를 재조명하는 도보 탐방 프로그램입니다. 2025년 3월부터 11월까지 매월 마지막 주 토요일에 진행되며, 서울시 여성가족재단과 종로구청이 공동으로 주관합니다.여성 역사학자와 문화해설사의 안내로 진행되는 이 프로그램은 사전 예약제로 운영되며, 회당 20명 내외로 참가 인원을 제한하여.. 2025. 3. 31.
2025년 새롭게 달라진 국민연금 궁금하시죠? ① 국민연금 2.3% 더 드립니다!​올해 1월에도 전년도 물가변동률을 반영하여국민연금 급여액*이 2.3% 인상됩니다.노령연금 수급자 정OO씨는2006년 6월 최초 연금월액으로연금액 507,130원을 수령했는데요.​물가변동률이 반영되면서2024년 12월 783,680원,2025년 1월은 최초 연금월액 대비274,570원(58.09%)이 증액된801,700원을 수령하게 됩니다!​이렇게 국민연금은 매년 물가변동률을 반영하여연금의 실질적인 가치를 보장하고 있습니다.​② 두루누리 지원 기준이 변경됐습니다!​아래 조건을 모두 충족 시,국민연금 보험료의 80%를 지원합니다!* 사용주·근로자 월 최대 각각 82,800원​​☑ 지원신청일로부터 직전 1년간 사업장 가입이력이 없고☑ 근로자 10인 미만 사업장에 근무하는☑ .. 2025. 3. 31.
50-60대가 알아야 할 유족연금 최대화 전략 인생의 황금기에 접어든 50-60대, 열심히 일해온 세월만큼 노후를 위해 차곡차곡 준비해오셨을 겁니다. 하지만 언제, 어떤 상황에서 자신을 떠나보내야 할지 모르는 것이 인생이라는 불확실성 앞에서, 남겨진 가족들의 생활은 어떻게 될지 걱정되시나요? 많은 분들이 유족연금에 대해 알고는 있지만, 정작 어떻게 준비하고 활용해야 하는지에 대해서는 모르는 경우가 많습니다. 미리 알고 준비하면 가족의 미래를 더 든든하게 지킬 수 있습니다.유족연금이란 무엇인가?유족연금은 국민연금 가입자나 수급자가 사망했을 때, 생계를 같이하던 유족들에게 지급되는 연금입니다. 사랑하는 사람을 잃은 슬픔 속에서도 경제적 어려움을 덜어주기 위한 사회 안전망인 셈이죠.유족연금 수급 자격 - 누가 받을 수 있을까?유족연금을 받기 위해서는 먼저.. 2025. 3. 31.
배우 최불암(85세) '한국인의 밥상'을 하차하는 이유? 배우 최불암(85세)이 15년 가까이 방송했던 '한국인의 밥상' 프로그램의 여정을 마무리 하게 되었다 매일 아침 일어날 때마다 느껴지는 허리 통증, 오래 앉아 있을 때마다 찾아오는 목의 뻐근함.현대인이라면 한 번쯤 경험해 봤을 척추 관련 불편함입니다. 우리 몸의 중심 기둥인 척추는 일상 속 작은 습관들이 쌓여 서서히 무너지곤 합니다. 당신도 "이번엔 괜찮겠지"라며 미뤄왔던 척추 건강, 더 이상 방치하기엔 너무 소중합니다. 오늘은 척추질환의 원인부터 유전적 요소, 그리고 수술 후 관리법까지 알아보며 건강한 척추를 되찾는 여정을 함께하겠습니다.척추질환의 주요 원인1. 생활습관 요인잘못된 자세: 장시간의 구부정한 앉은 자세는 디스크에 3-4배 이상의 압력을 가합니다. 2023년 대한척추외과학회 연구에 따르면,.. 2025. 3. 31.
하얀결정 생긴 오래된 꿀 먹어도 될까? 아침 토스트에 달콤하게 발라먹는 꿀 한 스푼, 감기에 걸렸을 때 따뜻한 차에 넣는 꿀 한 숟가락. 우리 생활 속에서 쉽게 만날 수 있는 꿀은 인류의 역사와 함께해 온 자연의 선물입니다. 하지만 어느 날 오래된 꿀병을 열었더니 하얀 결정이 생겨 있는 모습을 본 경험이 있으신가요? "이거 먹어도 될까?" 하는 의문이 들었을 텐데요, 오늘은 꿀의 다양한 종류와 특징, 그리고 결정화된 꿀에 대한 궁금증을 풀어드리려 합니다.꿀은 어떻게 만들어질까?꿀벌은 꽃의 꿀샘에서 분비되는 화밀(꿀물)을 채집해 벌집으로 가져옵니다.벌들은 화밀 속 수분을 날개짓으로 증발시키고 효소를 더해 꿀로 변환합니다.이 과정에서 화밀의 수분 함량은 80%에서 18% 미만으로 감소하게 됩니다.완성된 꿀은 벌집 구조 안에 저장되어 벌들의 먹이가.. 2025. 3. 30.
은근히 나는 콩나물 비린내 "이것"으로 잡아볼까? 콩나물과 생선의 비린내를 완벽하게 제거하는 방법맛있는 요리의 시작은 재료의 신선함에서 비롯됩니다. 하지만 아무리 신선한 콩나물과 생선이라도 특유의 비린내가 식욕을 감소시키는 경우가 있죠. 콩나물의 콩 냄새나 생선의 비릿한 향 때문에 요리가 망쳐진 경험이 있나요? 이런 고민은 주부들뿐만 아니라 많은 요리 애호가들이 공통적으로 겪는 문제입니다.오늘은 콩나물과 생선의 비린내를 효과적으로 제거하는 방법을 알려드리겠습니다. 이 방법들은 오랜 시간 검증된 한국 전통 조리법과 최신 식품과학 연구를 바탕으로 정리했습니다. 비린내 없는 완벽한 요리로 가족의 입맛을 사로잡아 보세요콩나물 비린내(콩 냄새) 제거 방법1. 물에 담가두기콩나물을 사용하기 30분 전에 찬물에 담가두면 콩 특유의 냄새가 상당 부분 제거됩니다.물은 .. 2025. 3. 30.

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