주꾸미의 효능과 요리 레시피
1. 주꾸미란?주꾸미는 문어과에 속하는 연체동물로, 크기는 작지만 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 주꾸미는 낮은 칼로리와 높은 단백질, 타우린 함량 덕분에 건강식품으로 주목받고 있으며, 특히 피로 회복, 다이어트, 뇌 건강, 심혈관 건강 등에 유익한 해산물입니다.저칼로리, 고단백 식품으로 다이어트에 적합타우린과 DHA, EPA 함유로 뇌 기능 및 심혈관 건강 개선철분, 아연, 비타민B군 풍부하여 빈혈 예방 및 면역력 증진에 도움2. 주꾸미의 영양 성분 분석영양소주꾸미(100g기준)칼로리47kcal단백질15g타우린1200mg비타민B122.5μg (하루 권장량의 100%)철분1.2mg아연2mgDHA, EPA풍부고단백, 저지방으로 체중 감량에 효과적타우린 함량이 높아 피로 회복과 간 건강에 도움비타민B12..
2025. 3. 17.
