효과적인 다이어트1 건강하게 살 빼는 방법: 효과적인 다이어트 많은 사람들이 다이어트를 시도하지만, 극단적인 방법으로 인해 건강을 해치는 경우가 많습니다. 건강한 다이어트는 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동, 생활 습관 개선을 기반으로 해야 합니다. 이 글에서는 건강하게 체중을 감량하는 방법을 구체적으로 설명하겠습니다. 1. 건강한 다이어트 원칙1) 급격한 다이어트는 피하세요극단적인 저칼로리 식단이나 단기간에 많은 체중을 감량하는 방법은 요요현상을 유발할 수 있습니다. 체중 감량은 주당 0.5~1kg 정도가 적절합니다.2) 균형 잡힌 식단을 유지하세요다이어트 시 식단의 균형이 중요합니다.단백질(30~40%): 근육량 유지 및 기초대사량 증가 (닭가슴살, 생선, 두부 등)탄수화물(30~40%): 건강한 에너지원 (현미, 고구마, 통곡물 등)건강한 지방(20~30%): 호.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
